Tus clientes

Viernes, 5 de julio · 3 entrenando ahora

12

Clientes activos

34

Sesiones esta semana

91%

Adherencia media

2

Alertas de bienestar

Cliente	Programa	Última sesión	Adherencia	Bienestar

MV

Marc Vidal

Hipertrofia–Fuerza · Semana 1 · 93.0 kg · Adherencia 94%

e1RM Squat Bench Deadlift

Cambia reps o RPE y mira la columna Carga: se recalcula al instante desde el e1RM con la tabla RPE×reps del método.

Bloque	Ejercicio	Tipo	Series	Reps	RPE	Carga (auto)	Descanso

Composición y calorías · fórmulas Navy + Cunningham del método

Sexo Peso (kg) Altura (cm) Cuello (cm) Cintura (cm) Factor actividad % Ajuste

14.8%

Grasa (Navy)

79.2kg

Masa magra

2 854kcal

Objetivo diario (Cunningham)

Reparto de porciones · el cliente elige los alimentos

	P	C	G	F	V
Total

Lo que Marc registró en su última sesión, contra lo prescrito. El e1RM estimado se actualiza con cada top set.

Ejercicio	Tipo	Prescrito	Reps real	Carga real	RPE real	e1RM est.

6,4t

Tonelaje sesión

7.4

RPE medio

261.3kg

e1RM squat · nuevo

4.2/6

SRSS hoy

Biblioteca de ejercicios

Tu catálogo completo: 690 ejercicios con taxonomía biomecánica, coeficiente de demanda y vídeo

Ejercicio	Patrón	Material	Coef.	Vídeo

Mostrando 29 de 690 ejercicios

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Hipertrofia–Fuerza

4 semanas · 3 días · SBD

En uso · 4 clientes

Peaking competición

3 semanas · 4 días · taper

2 clientes

Iniciación fuerza

6 semanas · 3 días · técnica

3 clientes

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Tabla e1RM del métodoRPE × reps · cargada

Lista de intercambios7 categorías · cargada

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