Entreno de hoy
Sentadilla
Viernes, 5 de julio
Hola, Laia
Tu coach ya te ha dejado la semana lista. Hoy toca pierna.
Nutrición de hoy
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19 raciones
tu plan de hoy
Siguiente: Comida principal · 2 prote · 2 carbo · 1 grasa · 1 verdura
¿Cómo estás?
Check-in pendiente
Cómo vas
Subiendo fuerte
C
Tu coach
“Semana de tomar sensaciones. En la serie fuerte, que siempre te sobre una repetición.”
Tus hábitos
Con tu coach
C
Tu coach
En línea
Tu plan
4 semanas preparadas por tu coach, semana a semana
Los kg te los calcula tu coach según tu fuerza actual. Si un día llegas cansado, guíate por el esfuerzo (1–10): el número de la derecha de cada serie.
Semana 1 · Día 1
Squat
0/0
Nutrición
Tu coach define las porciones. Tú eliges los alimentos.
Plan de nutrición · Rendimiento
Porciones actualizadas por tu coach esta semana
Agua
0,6 / 2,4 L
Sistema de intercambios: cada porción equivale a una lista de alimentos con su gramaje. Toca una porción vacía y elige con qué la cubres hoy.
Cómo vas
Tu progreso, más allá del peso
Por qué entreno
Sentirme fuerte y con seguridad
Tu fuerza
Sentadilla
130kg
Tus mejores marcas
Peso corporal
Apagado — en Radiant no manda la báscula
64,0 kg estable · 8 semanas
LS
Laia Serra
Fuerza · 64 kg
Por qué entreno
Sentirme fuerte y con seguridad
Fase folicular · día 9
Próxima regla estimada en 19 días
Tu coach adapta la carga a tu ciclo. Solo tú y ella lo veis. Datos en la UE · RGPD
Tu fuerza actual · máximo estimado
130
Sentadilla
72,5
Banca
165
Peso muerto
Notificaciones
Mostrar peso corporal
Mensajes del coachActivados
Demo — datos de ejemplo del método